Stresstest om je stressniveau in te schatten
'Je hoeft nog niet ziek te zijn om beter te willen worden'
Neem de afgelopen zes maanden in je herinnering, voor wat betreft je werk -als je privéleven.
Lees de stresstest eerst door en bekijk de volgende 25 punten en vink op een kladblaadje het aantal 'ja-vinkjes' aan, die ergens in die
zes maanden op jou van toepassing zijn/zijn geweest. Noteer je totaalscore.
Dat totaalgetal is een maat voor de kwetsbaarheid voor stress. Druk de test zonodig af.
[] Ik gebruik meer alcohol of andere middelen om mij beter te voelen
[] Met andere mensen communiceren is een bron van spanning
[] Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is
[] Ik kan mij niet meer zo goed concentreren op mijn werk
[] Ik pieker veel in mijn vrije tijd, met name over het werk
[] Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad
[] Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privé-leven
[] Ik sta wat onverschillig tegenover mijn werk
[] Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen
[] Ik zie er tegenop naar mijn werk te gaan
[] In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk TV
[] Sociale activiteiten putten me erg uit
[] Ik doe weinig aan lichaamsbeweging
[] Ik rook teveel en meer dan voorheen
[] Ik raak vaker betrokken in conflicten
[] Het lijkt vaak zo zinloos, wat ik doe
[] Ik zie de toekomst vaak somber in
[] Ik ben ontevreden met mijn werk
[] Ik ben erg gevoelig voor lawaai
[] Ik ben vaker ziek dan vroeger
[] Seks vraagt te veel energie
[] Ik ben snel geëmotioneerd
[] Ik lijd aan overgewicht
[] Ik ben vergeetachtig
[] Ik heb snel hoofdpijn
Totaalscore: … /25
Uitslag Stresstest
|
1 t/m 3: |
Hoge stress-stabiliteit. Je zit nu kennelijk goed in je vel. |
|
4 t/m 7: |
Nog net binnen de norm, preventieve stressmanagement voorkomt narigheid. Denk al aan zelfhulp. |
|
8 t/m 10: |
De eerste verschijnselen van lijden onder stress; preventieve stressbestrijding is geen luxe meer |
|
11 t/m 15: |
Dreigende stressverschijnselen; het is aan te raden om een coach of therapeut te raadplegen. |
|
16 of hoger: |
Kans op lichamelijke verschijnselen; inzichtgevende -en systhemische therapie wordt geadviseerd Neem zeker contact op voor nader advies en bel 020 647 92 02 |
Deze stresstest is ontleend aan 'Overcoming Job Burnout', how to renew enthusiasm for work van Beverly Potter
en aangepast door Luuc Christiaanse.
Na het doen van de test helpt één van de zelfhulp-cd's (met stem van Luuc Christiaanse en muziek van Michiel
Brandes misschien een beetje om alvast wat te ontspannen? Je kunt een stukje horen van elke cd op deze site via de link op de covers.
Het is algemeen bekend dat stress het afweer -en immuunsysteem negatief beïnvloedt. De oefeningen op deze
cd 's werken ook preventief ont-spannend en zijn een eerste stap op weg naar inzicht in je eigen functioneren.
Wist u dat te hoge én langdurige Stress het immuunsysteem ernstig belast?
Wist u dat de hélft van de onderzochte mensen met een hoge stressscore van 300 of meer, opgelopen in twee
jaar, ziek werden? Wetenschappelijk bewezen dus
Waarom werd niet iederéén ziek?
Dat lijkt alleen te verklaren doordat bij de onderzochte proefpersonen, vóóraf aan de life-events (stressvolle
gebeurtenissen), er al een verschil in interne stress heeft bestaan t.o.v. de andere proefpersonen. Helaas is
ons hiervan geen wetenschappelijk onderzoek bekend.
De vraag is echter, wacht u op een dergelijk onderzoek?
Of gaat u er zélf zorg voor dragen om deze interne basis-stress preventief omlaag te brengen?
Je weet immers nooit van te voren wanneer en hoeveel life-events je tegelijkertijd voor je kiezen kunt krijgen.
Wel zijn er voorbeelden genoeg van opgebrande mensen die daar door verrast werden. Hoort u ook tot die
mensen die daar zijn hoofd voor omdraait en verder gaat, zonder door dergelijke gevallen gealarmeerd te zijn?
Zo niet, welkom voor een orienterend gesprek om uw potentiele basisstress te verkennen!
Wist u ook dat u zélf iets heel wezenlijks kunt doen om uw interne stress te verlagen?
Als u ooit last hebt (gehad) van Stresssymptomen zoals lichamelijke pijnen, of spanningen, door opgekropte
woede, vastgezet of stil verdriet of onverwerkte rouw, is het verstandig (weer) eens aan u zelf te werken
d.m.v. zelfhulp-cd's of een therapietraject:
Het complete en voltooide pakket staat hieronder. Wil je direct bestellen? Klik hier.
Het is algemeen bekend dat stress het afweer -en immuunsysteem negatief beïnvloedt. De oefeningen op deze
cd 's werken ook preventief ont-spannend en zijn een eerste stap op weg naar inzicht in je eigen functioneren.
Wist u dat te hoge én langdurige Stress het immuunsysteem ernstig belast?
Wist u dat de hélft van de onderzochte mensen met een hoge stressscore van 300 of meer, opgelopen in twee
jaar, ziek werden? Wetenschappelijk bewezen dus
Waarom werd niet iederéén ziek?
Dat lijkt alleen te verklaren doordat bij de onderzochte proefpersonen, vóóraf aan de life-events (stressvolle
gebeurtenissen), er al een verschil in interne stress heeft bestaan t.o.v. de andere proefpersonen. Helaas is
ons hiervan geen wetenschappelijk onderzoek bekend.
De vraag is echter, wacht u op een dergelijk onderzoek?
Of gaat u er zélf zorg voor dragen om deze interne basis-stress preventief omlaag te brengen?
Je weet immers nooit van te voren wanneer en hoeveel life-events je tegelijkertijd voor je kiezen kunt krijgen.
Wel zijn er voorbeelden genoeg van opgebrande mensen die daar door verrast werden. Hoort u ook tot die
mensen die daar zijn hoofd voor omdraait en verder gaat, zonder door dergelijke gevallen gealarmeerd te zijn?
Zo niet, welkom voor een orienterend gesprek om uw potentiele basisstress te verkennen!
Wist u ook dat u zélf iets heel wezenlijks kunt doen om uw interne stress te verlagen?
Als u ooit last hebt (gehad) van Stresssymptomen zoals lichamelijke pijnen, of spanningen, door opgekropte
woede, vastgezet of stil verdriet of onverwerkte rouw, is het verstandig (weer) eens aan u zelf te werken
d.m.v. zelfhulp-cd's of een therapietraject:
Het complete en voltooide pakket staat hieronder. Wil je direct bestellen? Klik hier.
Het is algemeen bekend dat stress het afweer -en immuunsysteem negatief beïnvloedt. De oefeningen op deze
cd 's werken ook preventief ont-spannend en zijn een eerste stap op weg naar inzicht in je eigen functioneren.
Wist u dat te hoge én langdurige Stress het immuunsysteem ernstig belast?
Wist u dat de hélft van de onderzochte mensen met een hoge stressscore van 300 of meer, opgelopen in twee
jaar, ziek werden? Wetenschappelijk bewezen dus
Waarom werd niet iederéén ziek?
Dat lijkt alleen te verklaren doordat bij de onderzochte proefpersonen, vóóraf aan de life-events (stressvolle
gebeurtenissen), er al een verschil in interne stress heeft bestaan t.o.v. de andere proefpersonen. Helaas is
ons hiervan geen wetenschappelijk onderzoek bekend.
De vraag is echter, wacht u op een dergelijk onderzoek?
Of gaat u er zélf zorg voor dragen om deze interne basis-stress preventief omlaag te brengen?
Je weet immers nooit van te voren wanneer en hoeveel life-events je tegelijkertijd voor je kiezen kunt krijgen.
Wel zijn er voorbeelden genoeg van opgebrande mensen die daar door verrast werden. Hoort u ook tot die
mensen die daar zijn hoofd voor omdraait en verder gaat, zonder door dergelijke gevallen gealarmeerd te zijn?
Zo niet, welkom voor een orienterend gesprek om uw potentiele basisstress te verkennen!
Wist u ook dat u zélf iets heel wezenlijks kunt doen om uw interne stress te verlagen?
Als u ooit last hebt (gehad) van Stresssymptomen zoals lichamelijke pijnen, of spanningen, door opgekropte
woede, vastgezet of stil verdriet of onverwerkte rouw, is het verstandig (weer) eens aan u zelf te werken
d.m.v. zelfhulp-cd's of een therapietraject:
Het complete en voltooide pakket staat hieronder. Wil je direct bestellen? Klik hier.
Het is algemeen bekend dat stress het afweer -en immuunsysteem negatief beïnvloedt. De oefeningen op deze
cd 's werken ook preventief ont-spannend en zijn een eerste stap op weg naar inzicht in je eigen functioneren.
Wist u dat te hoge én langdurige Stress het immuunsysteem ernstig belast?
Wist u dat de hélft van de onderzochte mensen met een hoge stressscore van 300 of meer, opgelopen in twee
jaar, ziek werden? Wetenschappelijk bewezen dus
Waarom werd niet iederéén ziek?
Dat lijkt alleen te verklaren doordat bij de onderzochte proefpersonen, vóóraf aan de life-events (stressvolle
gebeurtenissen), er al een verschil in interne stress heeft bestaan t.o.v. de andere proefpersonen. Helaas is
ons hiervan geen wetenschappelijk onderzoek bekend.
De vraag is echter, wacht u op een dergelijk onderzoek?
Of gaat u er zélf zorg voor dragen om deze interne basis-stress preventief omlaag te brengen?
Je weet immers nooit van te voren wanneer en hoeveel life-events je tegelijkertijd voor je kiezen kunt krijgen.
Wel zijn er voorbeelden genoeg van opgebrande mensen die daar door verrast werden. Hoort u ook tot die
mensen die daar zijn hoofd voor omdraait en verder gaat, zonder door dergelijke gevallen gealarmeerd te zijn?
Zo niet, welkom voor een orienterend gesprek om uw potentiele basisstress te verkennen!
Wist u ook dat u zélf iets heel wezenlijks kunt doen om uw interne stress te verlagen?
Als u ooit last hebt (gehad) van Stresssymptomen zoals lichamelijke pijnen, of spanningen, door opgekropte
woede, vastgezet of stil verdriet of onverwerkte rouw, is het verstandig (weer) eens aan u zelf te werken
d.m.v. zelfhulp-cd's of een therapietraject:
Het complete en voltooide pakket staat hieronder. Wil je direct bestellen? Klik hier.
Klik voor ge detailleerde informatie, waar elke cd het beste bij werkt.
Fragmenten van de cd's zijn afzonderlijk te beluisteren (klik op een cd voor meer info).
de Droom de Bevrijding de Ont-knoping Prettige Vlucht de Verwondering Refreshing Dream de Verlichting
Bij aankoop van het boek 'de Verlichting' met twee cd's krijgt u één van de andere cd's praktisch voor inkoopsprijs.
Bij aankoop van het boek 'de Verlichting' met twee cd's krijgt u één van de andere cd's praktisch voor inkoopsprijs.
Neem contact op voor telefonisch vrijblijvend advies via 020 647 92 02 of mail ons je vraag.
Maak contact met Luuc (psychotherapie volwassenen) Maak contact met Marja (psychotherapie kinderen)
Maak contact met Luuc (coaching bedrijven/overheid) Maak contact met Marja (psychotherapie volwassenen)
'Je hoeft nog niet ziek te zijn om beter te willen worden'
Doe de online zelftest of druk hem af om in te vullen en ken je eigen stressgevoeligheid.
Welkom, maak kennis met de kortdurende Kernfusiemethode® in een traject van zeven sessies mét, voor thuis, zelfhulp-cd's.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd psychotherapist.
