Een prettige Vlucht
De cd kan ook heel goed zonder begeleiding of als aanvulling op andere therapie trajecten worden beluisterd.
Het is belangrijk om het boekje bij de cd te lezen voordat je ermee aan de slag gaat. Met positieve rustgevende metaforen in imaginaire reizen of 'wakkerdromen' door je innerlijk huis, langs strand, zee, bergen, mooie natuurgebieden etc. met muziek van Michiel Brandes en stem van Luuc Christiaanse. Het is belangrijk om het boekeje bij de cd te lezen voordat je ermee aan de slag gaat.
Voor wie? Voor mensen die veel op hun bord hebben (gehad) en (door stress) klachten ervaren of slecht slapen.
Extra adviezen Hier wat tips en aanwijzingen om maximaal effect te hebben van je zelfhulpgereedschap: · Bij het gebruik van de cd’s gaat het om de kracht van de voortdurende herhaling om er effectief blijvend resultaat van te verwachten. Dus slechts een aantal keer beluisteren is vaak onvoldoende. · Focus je vooraf aan het beluisteren van een zelfhulp-cd op een vraag om je zoektocht te prikkelen. · Je kunt vlak voor het slapen de cd opzetten. Dit dan zonder het ‘wakker praatgedeelte’. Bel even bij twijfel. · Omdat er aanvankelijk sprake kan zijn van weerstand vanuit het onbewuste is het goed om vol te houden en de klank van de stem wat langs te laten kabbelen en ‘anker’ het goede gevoel wat je bereikt hebt. · Kinderen hebben in het begin begeleiding en aanmoediging nodig als je ze naar de kinder-cd laat luisteren. Doe de eerste keren de oefening zelf en daarna een paar keer samen met het kind. · Stressmanagement ter ontspanning met de cd's is, net als tandenpoetsen, een gezonde gewoonte! · Net als bij tandenpoetsen en het bezoek aan de tandarts kun je een bezoek aan een professional/ hypnotherapeut hiermee niet in alle gevallen voorkomen. Als stress blijft is er vaak iets meer aan de hand, dat professionele begeleiding behoeft…….. Bel dan gerust voor advies…….. Partners in zelfsturing –en emotionele ontwikkeling door kerncoaching supervisie psychotherapie stressmanagement burnout-preventie partner/ouderbegeleiding hypnotherapie systhemische veldoplossingen voor organisaties en families psychologische hulpverlening organisatie veld-coaching energetisch werk coaching door kernfusietraining® bedrijfsadviezen maandelijkse workshops.
Wat is het? Zelfhulp-cd, die ook is af te spelen op een gewone eenvoudige cd speler.
Waarom? Werkt ontstressend, verbetert de werking van het immuunsysteem.
Wanneer? Vlak voor het slapen aanzetten (het werkt door tijdens de slaap).
Waar? Op een rustige plek op een stoel, sofa, matje of in je eigen bed.
De zelfhulp-cd is ook een uitstekende voorbereiding op imagineren en Imaginatietherapie Deze cd brengt je dichter bij het gekwetste stuk en heeft een rustgevende uitwerking. 'Door innerlijke concentratie en ontspanning weer de beschikking krijgen over je eigen talenten en innerlijke wijsheid.' oproep Uit Onderzoek blijkt dat één op de tien Nederlanders aan slapeloosheid lijdt. Vervolgonderzoek wenselijk! Voor mensen die last hebben van vliegangst of angst in de auto Wanneer te gebruiken ? Alleen geschikt en bedoeld voor individueel afluisteren, of bij concentratieoefeningen in groepen. De oefeningen zijn niet geschikt om te doen als je de auto bestuurt. Het werken met de programma's op de CD is goed voor je mentale gesteldheid en je gezondheid. Door de CD kun je ook angsten, zoals vliegangst opheffen tot aanvaardbare proporties, of daar geheel vrij van komen. Uitwerking Bij jetlag het leren ontspannen en weer makkelijk inslapen en doorslapen. Als stressreductie programma en bij vliegangst: na verloop van een aantal keer regelmatig oefenen word je rustiger en kun je leren dit gevoel weer op te roepen. In het begin kun je je vlak na de oefening heel energiek gaan voelen. Anderen voelen zich erna juist wat loom en lui en dat kan ook weer per keer verschillen. Wat er ook gebeurt, beschouw alles als het weer in balans komen. Het betekent dat er iets in gang is gezet in jouw systeem en dat is voor ieder mens verschillend. Als je andere reacties hebt, laat het ons weten. Bij onzekerheid : als begeleiding en ondersteuning bij autorijangst - vliegangst - pleinvrees - claustrofobie - liftangst - zelfvertrouwen - faalangst - examenvrees zwangerschapsbegeleiding (weeën opvangen). Bij stress / spanning : als stressreductie. Bijvoorbeeld bij te hoog ademen - hoofdpijn - buikpijn - nek- en schouderklachten. Bij jetlag/bioritme verstoring/inslaap- en doorslaapproblemen: De voornaamste effecten van jet lag kenmerken zich door de volgende symptomen: slaperigheid overdag, slapeloosheid desoriëntatie, slecht concentratievermogen, langzamere reflexen en indigestie, ritmestoornissen van de urinewegen, geïrriteerdheid, gedeprimeerdheid, hoofdpijn, verandering van de menstruatiecyclus, verhoogde vatbaarheid voor verkoudheden en griep. naar het Verre Oosten of Amerika kan dit aardig in de war sturen. Ook mensen die in ploegendienst werken, moeten zich steeds weer aan een nieuw ritme aanpassen. En zelfs het ene uur verschil tussen zomer- en wintertijd brengt veel mensen in verwarring. Ons dag en nachtritme wordt gestuurd door onze biologische klok, een bepaald gebied in onze hersenen. Hij werkt echter niet als een wekker, je kunt hem niet zomaar een uur verzetten; er zijn een aantal waak- en slaapcycli voor het aanpassen nodig. De biologische klok is een complex systeem. Onderzoekers kijken daarom bijvoorbeeld naar de invloed van licht, lichamelijke activiteit of temperatuur. Er wordt ook onderzoek gedaan op moleculair niveau, waarbij vooral wordt gekeken naar de rol van bepaalde hormonen. Onze biologische klok bevindt zich in een klein hersengebied, de suprachiasmatische nucleus (SCN) genoemd. De SCN is een onderdeel van de hypothalamus, een groter hersengebied dat o.a. de afgifte van hormonen reguleert. De biologische klok speelt een rol bij de besturing van belangrijke processen die belangrijk zijn voor het functioneren van mens en dier. Voorbeelden zijn het slaap/waakritme (beschreven in volgende alinea), eetlust, ritmiek van de hartslag, werking van organen en hersenen. Er wordt veel onderzoek gedaan naar het functioneren van de SCN in dieren en mensen met als doel stoornissen in de biologische klok beter te begrijpen en te kunnen verhelpen. met verschillende gebieden in de hypothalamus en legt deze een circadiaan ritme op (een ritme van ongeveer circa een dag = diaan). De geonnerveerde hersengebieden zijn verantwoordelijk voor de directe regulering van slaap, voeding, lichaamstemperatuur en hormoonafgifte. De epifyse (pijnappelklier) is iin van de hersengebieden die onder controle staat van de SCN. Gedurende de nacht geeft de epifyse het hormoon melatonine af dat slaap induceert en zo het slaap/waakritme reguleert. Bij het maken van een continentale vlucht ontstaat een jetlag, omdat de biologische klok niet meer synchroon loopt met de licht/donkerperiode. De SCN geeft op een verkeerd moment het signaal aan de epifyse dat het nacht is, zodat op een verkeerd tijdstip melatonine wordt aangemaakt. Op de internetsite van het waak/slaapcentrum Amsterdam vind je meer informatie over slaaponderzoek en de mogelijke oorzaken van slaapstoornissen. mensen met slaapproblemen terwijl ze op gewone tijden naar bed gaan en opstaan. Bij een aantal van hen is de melatonine afgifte verstoord. Ernstige slaapstoornissen kunnen leiden tot angstaanvallen, depressies en lichamelijke klachten. Er blijkt ook een verband te bestaan tussen migraine en een verstoorde werking van de biologische klok. Volgens een artikel in de Volkskrant (Melatonine tegen ADHD) slapen kinderen met “Attention Deficit Hyperactivity Disorder” (ADHD) slecht door een afwijkende melatonine afgifte. Bij het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) kan een verstoring in melatonine afgifte eveneens een rol spelen. Een licht- en melatoninebehandeling (pdf) helpt mogelijk om geheugenverlies bij oudere mensen tegen te gaan als dit een gevolg is van een verstoord slaap/waakritme. Er wordt van alles gebruikt om een jet lag tegen te gaan. Het belangrijkste van een jet lag is echter (net als bij de ploegendiensten) om de interne klok goed te zetten en dit wordt alleen bereikt door het gebruk van melatonine. De remedie tegen de jet lag is vooral onderzocht door dr. Joseph Arendt. Meer informatie over de Jetlag en de ondersteuning van melatonine kunt u vinden in het boek 'Langer jong en gezond blijven met Melatonine'. Het beluisteren van de cd brengt weer balans, waardoor er minder stress is en de hypothalamus beter functioneert en er meer melatonine lijkt te worden aangemaakt. Veel mensen die gewerkt hebben met de cd slapen beter in en door, en voelen dat ze energieker worden. Het zou mooi zijn als een wetenschapper het effect ook wetenschappelijk zou willen aantonen. De Mee-denkers willen hier graag aan meewerken. selecteren, dat op dat moment het beste bij je past; door passages weg te laten bij het programmeren ontstaat je eigen maatwerkprogramma. Door deze CD te beluisteren ga je in jezelf investeren. Deze CD is speciaal gemaakt om het leren omgaan met (vlieg)angsten. Stel, je wilt leren omgaan met vliegangst of de stress die je daar bij voelt. Dit zijn gemoedstoestanden die we allemaal in meer of mindere mate zullen herkennen. Gun jezelf dan ruim twee weken om met dit zelfhulpprogramma aan de gang te gaan. Net zoals bij de eerste CD in deze serie "de Droom" blijken veel mensen ook bij dit uitgeteste zelfhulpprogramma makkelijk in slaap te komen en weer beter te gaan slapen. Hierdoor is de CD ook geschikt bij jetlag. Het is bekend dat mensen onbewust kunnen reageren op dingen die er niet echt zijn maar wel ooit gekoppeld zijn geweest aan een (on) bewuste gebeurtenis. Zo kun je bijvoorbeeld zin krijgen in een ijsje als je door een straat loopt waar vroeger een ijssalon was. Ook negatieve herinneringen kunnen zo worden opgeroepen. Met deze CD wordt een methode aangereikt waarmee je je negatieve associaties, die je al jaren onbewust hebben belemmerd, leert los te koppelen door er een bewust anker voor in de plaats te brengen. Van belang is dat je, voordat je aan de oefening begint, weet dat je altijd weer wakker kunt worden wanneer je dat zelf wilt. Gun je zelf daarna een kwartiertje, om datgene wat je ervaart, even echt te doorleven. Idee, tekst en tekst Doe-boekje: Luuc Christiaanse. Componist van de begeleidende muziek: Michiel Brandes. De muziek is eerder gecomponeerd bij de eerste CD in deze serie getiteld "de Droom CD met Doe-boekje"'. Studio: de opnames zijn gemaakt aan de hand van een sessie gegeven aan een proefpersoon. CD mastering: Q-point, Hilversum door Peter Brussee. Uitvoering: Bram van der Vlugt spreekt de inleiding. Luuc Christiaanse begeleidt de vlucht met de overige tekst. Vormgeving: Oreade.
Recensies Recensie van Een Prettige Vlucht beoordeeld door de gerenomeerde met vier sterren Veelzijdig zelfhulpprogramma bedoeld voor mensen die last hebben van stressklachten in relatie tot bijvoorbeeld vliegangst. Er wordt een tekstboekje meegeleverd waarin het geheel duidelijk is toegelicht. De CD kan ook gebruikt worden als stresspreventie middel. De CD start met een inleiding over het gebruik van de CD, ingesproken door Bram van de Vlugt. De overige teksten zijn ingesproken door Luuc Christiaanse, hij heeft een prettige rustige stem die je goed helpen te ontspannen. De muziek die naast de tekst 'ligt', is speciaal gecomponeerd door Michiel Brandes en werkt in combinatie met de tekst zeer rustgevend. Op de CD staan 9 "oefeningen", een extra aanvulling op de reeks zelfhulpprogramma's van Luuc Christiaanse. De diverse oefeningen zijn eenvoudig te volgen met als gevolg rust en ontspanning. Je ervaart door het volgen van de verschillende oefeningen zoals De ontmoeting bij de spelonk, innerlijke rust en concentratie. Het is nodig om de tijd te nemen voor de uitvoering van de oefeningen, waarbij signalen van buiten moeten worden voorkomen. Een zeer goede CD om te ontspannen en rust te vinden. Meer recensies:
Andere zelfhulp CD's en het zelfhulpboek (Het complete en voltooide pakket, hieronder). Klik op de cd's voor meer informatie de Droom de Bevrijding de Ont-knoping Prettige Vlucht de Verwondering Refreshing Dream de Verlichting Klik op de cd's voor meer informatie
klik op de afbeelding om de cd te bestellen en beluister een fragment in de shop
Bel ons zeker bij onverklaarbare lichamelijke klachten, nerveuse spannningen, gejaagdheid, angsten en stress of vraag verdere informatie als u een eigenaardige lading ervaart in contact met bepaalde mensen.
Voor wie is deze CD bedoeld?
Voor welke mensen is het zelfhulp programma geschikt en wat is er interactief aan de CD?
De biologische klok
Ons ritme van slapen en waken is onder normale omstandigheden vrij regelmatig, maar een reis
De slaap/waakcyclus
De SCN heeft slechts indirect effect op een aantal lichaamsfuncties. Hij is namelijk verbonden
Slaapstoornissen
Naast verstoringen in het slaap/waakritme door ploegendiensten en verre reizen, zijn er ook
Hoe beluister je de cd?
De passages kunnen allemaal achter elkaar gespeeld worden. Ook kan je een verkort programma
Burnout info-site 
Zeer Goed, een echte aanrader
<
Welkom, maak kennis met de kortdurende Kernfusiemethode® in een traject van zeven sessies mét, voor thuis, zelfhulp-cd's.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd hypnotherapeut.
