A Refreshing Dream, de Engelse vertaling van
"Een prettige vlucht en is ingesproken door de Amerikaanse T.E. trainer Sam Holland.
De cd's kunnen ook heel goed zonder begeleiding of als aanvulling op andere therapie trajecten worden
toegepast. Wel is het belangrijk om het boekeje bij de cd te lezen voordat je ermee aan de slag gaat.
Met positieve rustgevende metaforen ingebed in imaginaire reizen of 'wakkerdromen' door de natuur, langs strand, zee, rivieren, bergen, mooie natuurgebieden etc. met muziek van Michiel Brandes en stem van Luuc Christiaanse 5x, Sam Holland 1X (Amerikaans) en Marja Christiaanse-Wijntjes 1x:
Met positieve rustgevende metaforen ingebed in imaginaire reizen of 'wakkerdromen' door de natuur, langs strand, zee, rivieren, bergen, mooie natuurgebieden etc. met muziek van Michiel Brandes en stem van Luuc Christiaanse 5x, Sam Holland 1X (Amerikaans) en Marja Christiaanse-Wijntjes 1x
Voor wie? Voor mensen die veel op hun bord hebben (gehad) en (door stress) klachten ervaren of slecht slapen.
klik op de afbeelding om de cd te bestellen en beluister een fragment in de shop.
Wat is het? Zelfhulp-cd, die ook is af te spelen op een gewone eenvoudige cd speler.
Waarom? Werkt ontstressend, verbetert de werking van het immuunsysteem.
Wanneer? Vlak voor het slapen aanzetten (het werkt door tijdens de slaap).
Waar? Op een rustige plek op een stoel, sofa, matje of in je eigen bed.
Extra adviezen Hier wat tips en aanwijzingen om maximaal effect te hebben van je zelfhulpgereedschap: · Bij het gebruik van de cd’s gaat het om de kracht van de voortdurende herhaling om er effectief blijvend resultaat van te verwachten. Dus slechts een aantal keer beluisteren is vaak onvoldoende. · Focus je vooraf aan het beluisteren van een zelfhulp-cd op een vraag om je zoektocht te prikkelen. · Je kunt vlak voor het slapen de cd opzetten. Dit dan zonder het ‘wakker praatgedeelte’. Bel even bij twijfel. · Omdat er aanvankelijk sprake kan zijn van weerstand vanuit het onbewuste is het goed om vol te houden en de klank van de stem wat langs te laten kabbelen en ‘anker’ het goede gevoel wat je bereikt hebt. · Kinderen hebben in het begin begeleiding en aanmoediging nodig als je ze naar de kinder-cd laat luisteren. Doe de eerste keren de oefening zelf en daarna een paar keer samen met het kind. · Stressmanagement ter ontspanning met de cd's is, net als tandenpoetsen, een gezonde gewoonte! · Net als bij tandenpoetsen en het bezoek aan de tandarts kun je een bezoek aan een professional/ hypnotherapeut hiermee niet in alle gevallen voorkomen. Als stress blijft is er vaak iets meer aan de hand, dat professionele begeleiding behoeft…….. Bel dan gerust voor advies…….. Partners in zelfsturing –en emotionele ontwikkeling door kerncoaching supervisie psychotherapie stressmanagement burnout-preventie partner/ouderbegeleiding hypnotherapie systhemische veldoplossingen voor organisaties en families psychologische hulpverlening organisatie veld-coaching energetisch werk coaching door kernfusietraining® bedrijfsadviezen maandelijkse workshops.
A Refreshing Dream, een uitstekende voorbereiding op imagineren en Imaginatietherapie
- Voor wie is deze CD bedoeld?
- Oproep Uit Onderzoek blijkt dat één op de tien Nederlanders aan slapeloosheid lijdt.
Vervolgonderzoek wenselijk!
Introduction
Listening to this CD is investing in yourself. This CD is made specially to learn how to deal with fear (of flying).
For instance, you want to learn how to deal with fear of flying or the stress related to that fear. These are
states of mind we can all recognize within our selves to a larger or lesser extend. Grant yourself two to three
weeks to work with this self help program. Like with the first CD in the series, 'The Dream', many people will
find it easier to fall asleep and have better nights of sleep. Therefore this CD is also suitable when suffering
from jetlag. It is known that people can react subconsciously to things that are not really there, but that may
have been linked to a (sub) conscious event. You may feel like eating ice cream when you are walking through
a street where you know there used to be an ice cream parlour. Negative memories can also be recalled in this
way. This CD provides you with a method that helps you to disconnect negative associations that may have
inhibited you for years on a subconscious level, by replacing it with a conscious anchor. It is important for you
to know before you start with the exercise, that you will always wake up when you want to. After waking up,
take about 15 minutes to really go through your experiences.
The principle of anchoring (as mentioned in the spoken introduction of the first passage).
You can anchor a feeling of well being after having done an exercise. The more often you have anchored this
relaxed feeling, every time you have done the exercise, the stronger the anchor will be. You may ask yourself
how you can use this anchor in your daily life when the CD player is out of reach. If, for instance, daily matters
make you feel tense or insecure, you can recall the relaxed state that is connected to the anchor by touching
your anchor at that moment. Anchoring is a conscious use of association. Think about the experience you may
have by smelling flowers that have the same scent as the ones that gave you a wonderful feeling in the past.
Or that pleasant feeling hearing the song that you used to dance to in the care free past. It is also important to
know that you always will be able to wake up whenever you want to wake up. As soon as you open your eyes
you can anchor the pleasant, relaxed feeling. After that, take about 15 minutes to really go through your
experiences. I wish you lots of relaxation and happiness with this self help program.
Luuc Christiaanse, personal management trainer.
Choosing an anchor.
The anchor that is used during the exercise appears to be quite effective for most people. Whenever you want
to anchor your relaxed feeling while listening to the CD, you can also do that in a way that works best for you.
It is good to choose an anchor that you can easily recall. When you want to recall a pleasant feeling that you
have anchored, you can do that by touching the same anchor again. It may be a visual anchor ( for instance an
image that gave you a pleasant feeling during the exercise ), or it may be sound or sense impressions. Even
taste and scent impressions can be very strong anchors. You may even use a combination of several
impressions as an anchor. A much advised touch-anchor is the combination of holding your tongue against the
back of your front teeth of your upper jaw ( like is done in the relaxation phase ) and press the thumbs and
index fingers of the left and right hand gently together. This will also enable you to recall other anchors easily.
So .........
You will experience a relaxed, pleasant feeling during or after the exercise.
You anchor that feeling by using a touch-anchor, or anchor an image, a sound impression, a taste or a scent
impression.
The more often you anchor a feeling and the more impressions of the senses you connect to the anchor, the
stronger it works when you touch the anchor at the moment you need it.
For whom is this CD intended?
For those who are burdened by fear of flying, fear of travelling in a car, or any fear at all.
For those who want to fall asleep easily when suffering from jetlag or with an upcoming event like an exam.
For those who want to take preventive measures concerning their health by working with their own self healing
power.
For those who want to solve their health problems like: tension headaches, stress, problems falling asleep,
problems sleeping through the night, fear of exams, fear of speaking in public, problems relating to superficial
or 'high' breathing and as a complementary treatment during pregnancy, giving birth and hyperventilation.
For those whose breathing is superficial and restless. Breathing will become more relaxed and deeper by doing
the exercises.
When to use this CD?
The exercises on this CD are suitable and intended for individual use and as focussing exercises in groups.
The exercises should not be done while driving a car.
The exercises on the CD are beneficial to your physical and mental health.
By practicing the exercises on this CD you may reduce fear of flying or even dissolve it altogether.
The to be expected effects of using this CD.
When used for dissolving jetlag:
Learning to relax, fall asleep easily and sleep through the night.
When used to dissolve stress and to reduce fear of flying: After having practiced these exercises a
number of times on a regular basis you will become more at ease and you will learn to recall these feelings.
When you start practicing the exercises you may feel very energetic. Others may feel slow or lazy and this
may change from time to time. Whatever happens, look upon it as regaining balance. It means something is
taking its course in your system and that is a different experience for everybody. If you experience any other
reaction, please let us know.
Have a nice flight!
Against insecurity: as guidance and support with the fear of driving a car, the fear of flying, agoraphobia,
claustrophobia, fear of being in an elevator, lack of self esteem, fear of failing, examination fright or as support
during pregnancy (relief during contractions).
Against stress / tension: as a stress reduction method. Like with superficial breathing, headaches, stomach aches, neck and shoulder complaints.
Against jetlag/ disturbed biorhythm/ problems with falling asleep or sleeping through the night.
Who should not use this CD ?
Those who suffer from vital depression, who are psychotic or who are borderline patients should not do these
exercises without professional help. Those who suffer from chronicle physical complaints are advised to consult
their physician before doing these exercises.
Other information:
Idea en text: Luuc Christiaanse. Translation: Anne Claire Venemans Execution: Sam Holland. Music: Michiel
Brandes.
Recensies
Recensie van A Refeshing Dream beoordeeld door de gerenomeerde Burnout info-site
http://www.burnin.nl met Zeer Goed, een echte aanrader
Amerikaanse versie van de CD "Een Prettige Vlucht". Deze CD is uitgebreider dan de Nederlandse versie
waarbij de instrumentale stukken zeer prettig zijn. Veelzijdig zelfhulpprogramma bedoeld voor mensen die last
hebben van stressklachten in relatie tot bijvoorbeeld vliegangst. Er is een tekstboekje meegeleverd waarin de
oefeningen worden toegelicht. De CD kan ook gebruikt worden als stresspreventie middel. De CD start met
een inleiding over het gebruik van de CD. De teksten zijn ingesproken door Sam Holland, hij heeft een prettige
stem die je goed helpt te ontspannen. De muziek die naast de tekst 'ligt', is speciaal gecomponeerd door
Michiel Brandes en werkt in combinatie met de tekst zeer rustgevend. Op de CD staan diverse "oefeningen",
een extra aanvulling op de reeks zelfhulpprogramma's van Luuc Christiaanse. De diverse oefeningen zijn
eenvoudig te volgen met als gevolg rust en ontspanning. Je ervaart door het volgen van de verschillende
oefeningen zoals The meeting with the boatman, innerlijke rust en concentratie. Het is nodig om de tijd te
nemen voor de uitvoering van de oefeningen, waarbij signalen van buiten moeten worden voorkomen.
Technisch een beter versie dan de Nederlandse. De overgangen van de verschillende 'nummers' verlopen
soepel.
Een zeer goede CD om te ontspannen en rust te vinden.
In onze shop kunt u meer recensies lezen, en er eventueel een zelf plaatsen:
Andere zelfhulp CD's en het zelfhulpboek (Het complete en voltooide pakket, hieronder).
Klik op de cd's voor meer informatie
de Droom de Bevrijding de Ont-knoping Prettige Vlucht de Verwondering Refreshing Dream de Verlichting
Klik op de cd's voor meer informatie
Welkom, maak kennis met de kortdurende Kernfusiemethode® in een traject van zeven sessies mét, voor thuis, zelfhulp-cd's.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd hypnotherapeut.
