Welk type mens loopt het gevaar burnout te geraken? (klik voor artikel)
Voorkom een naderend burnout
Dit artikel, incl, het daaronder geschreven interview dat dr S. Voordewind had met Luuc Christiaanse geeft
belangrijke informatie om een burnout voor te zijn.
De Mee-denkers staan geregistreerd bij de kamer van koophandel in Amsterdam onder het nummer 33244365
BASIS BASIS en nog eens BASIS
Dit woord BASIS is de afkorting van om die hieronder aan gegeven worden, die een hulpmiddel te zijn bij het
bewustworden van belangrijke elementen om ons lichaam en geest gezond te houden.
BASIS
B let op dat u voldoende beweegt.
Als u veel binnen werkt, parkeer uw auto wat verder, of ga op de fiets naar het werk of als u vaak in de file
zou staan met uw auto neem dan het openbaar vervoer. En als dat moeilijk is, wandel dan ook 's avonds voor
het slapen gaan een eindje. Als u geen hond heeft en wel een partner, kunt u elkaar even uitlaten, of neem
één van je buren eens mee voor een blokje om! leuk toch, of niet?
A Is uw adem in orde.
Dit betekent dat u net zo veel dient uit te adem als dat u inademt.
En vraagt u zich wel eens af of uw onderbuik meebeweegt als u aan het ademen bent. Let er op dat je spreekt
over 'ademen' in plaats van 'ademhalen'.
Ademhalen is slechts de helft van het ademproces. Als je onvoldoende uitademt vergiftig je je systeem doordat
je cellen te weinig zuurstofverversing krijgen en er daardoor ook stress ontstaat op celniveau
(iets van hé, krijgen we nog adem hier we stikken zowat hierbinnen).
Het is wetenschappelijk aangetoond dat stress het immuumsysteem aantast, waardoor de weerstand tegen
ziekten vermindert.
S Hoe zit het met uw spijsvertering?
Eet u wel afwisselend en verse producten. Drink u minimaal 11/2 liter water? (koffie en thee tellen niet mee bij
deze hoeveelheid).
Drinkt u veel koffie, Gebruikt u veel geraffineerde suikerproducten? gebruikt u veel alcohol-houdende dranken?
Rookt u?
Bent u boven de 25 jaar? Bedenk dan dat alcohol,tabak,suiker en koffie vitaminevreters zijn en dat er bij
overmatig gebruik van bovenstaande middelen de broodnodige vitaminen voor uw lichaam worden verslonden
door deze antiviaminen.
Ja en de tweede betekenis van deze S : Beseft u dat dat allemaal stress veroorzaakt?
I Hoe is het gesteld met uw intuitie of uw innerlijk stem, of innerlijke behoeften?
Luister u daar nog wel naar? En komt uw humor voort uit cynisme of sarcasme of komt uw humor gewoon puur
van binnenuit?
Dat maakt wel wat uit namelijk (de eerste twee verbergen vaak verdriet wat zich binnenin omgezet wordt in
woede en ergenis).
En de tweede betekenis van deze I: voedt u zich met de juiste indrukken inclusief de gedachten die u over u
zelf heeft?
Belemmerende overtuigingen worden ook gezien als uw eigen gedachten totdat u inziet dat het overgenomen
overtuigingen zijn die ooit wellicht zijn fuctie hadden tot het moment dat ze uw functioneren gingen
belemmeren.
Het moment dat je dit kunt en het naast het alleen inzien. ook kunt loslaten, is het begin van het
veranderingingsproces, wat weer leidt tot ontspanning, rust innerlijke vrede en harmonie, zodat u weer tot een
evenwichtige persoonlijkheid kunt gaan ontwikkelen.
S Neemt u voldoende stilte-momenten in acht bij het vele werk dat u doet?
Burnout en chronisch vermoeidheidssyndroom kunt u voorkomen door preventief te werken met de
zelfhulpmethode.
Zelfhulpoefeningen zoals die op de zelfhulp CD's staan, brengen de geest weer tot rust.
Ook zou je op geregelde tijden kunnen mediteren of naar een lavalamp, open haard, vissenkom of kaarsje
staren om uw geest zo nu en dan tot rust te brengen.
Heeft u echter al spannings of stressklachten dan is het raadzaam om iedere dag minstens een oefening van
één van de zelfhulp CD's te beluisteren in een stille omgeving.
Misschien komt er ooit een ' Basis-kantoortijden-besluit' zoals ook het rijtijdenbesluit voor
vrachtwagenchauffeurs uit nood geboren is.
Een tacho-meter heb je hiervoor niet nodig. Je kunt je PC of palmheldcomputer of telefoon instellen dat er om
het uur een pauze- of stiltemoment dient te komen.
Bijvoorbeeld door een half minuutje te stretchen of een ontspannen moment op te roepen door te ankeren.
INTERVIEW door dr Sieberen Voordewind met:
Luuc Christiaanse, Centrum voor Preventieve Gezondheidszorg en Stress Management, de Mee-denkers
Werkplek:
Adviescentrum Voor Preventieve Gezondheidszorg te Amstelveen
Beroep:
Coach/therapeut d.m.v. psychotherapie, Systemische oplossingen en Kernfusietraining®
Europees geregistreerd via de NAP/EAP
Omschrijving van uw werk:
We werken met een integratieve vorm van kortdurende therapie, die we Kernfusietraining® hebben genoemd.
We streven er naar om maximaal zeven individuele Kernfusietraining sessies te plannen, die elk met een
interval van 2 weken 1½ uur per keer in beslag nemen. In tegenstelling tot gedragstherapie en pillenkuren
wordt de cliënt gezien en benaderd als een uit meerdere bewustzijnsniveaus bestaand organisme, die minimaal
bestaat uit één Kernfusietriade. Bij Kernfusietraining wordt het aangemeten masker of het 'Overlevings-Ik'
zeker niet een nog slimmer trucje geleerd om het onderdrukte gevoel verder weg te stoppen. Waar de
interventies wel op zijn gericht is bewustwording van het 'Volwassen- IK', ten einde een nieuwe
verantwoordelijkheidspositie in te nemen t.a.v. het afbouwen van het oude en inadequaat werkende, ooit
onbewust aangemeten, masker, als ook het verantwoordelijkheid nemen van het onderdrukte gevoel. In onze
visie gaat daarom gedragstherapie uit van een heel beperkt model, dat alleen op korte termijn resultaten
boekt. Op langere termijn zal het steeds verder weggedrukte gevoel meer en andere klachten genereren. In
de tweemaandelijks bijeenkomsten wordt er steeds gericht gewerkt aan het oplossen van het onbewuste intra-
psychische conflict. Thuis kan men in de tussenliggende periode dagelijks in een ontspannen toestand naar de -
bij de Mee-denkers aangeschafte - zelfhulp-cd's luisteren. Deze vier cd's beslaan elk een specifiek gebied van
de Kernfusie-triade, waarbij op metaforische wijze voedende suggesties worden aangeboden.
Indien geïndiceerd wordt de cliënt uitgenodigd aan een groepstraining deel te nemen in de vorm van een
workshop Systemische oplossingen van 3 dagdelen, waarvan een planning op de website staat. De
groepstraining is niet perse noodzakelijk. Deze kan echter wel veel toevoegen, daar, waar
familieverstrikkingen de emotionele ontwikkeling hebben verstoort, en daar waar een kind ooit uit blinde
loyaliteit de onbewust uitgezonden ladingen van één of beide ouders heeft gedragen.
In zo'n geval kan bij het kind met deze voor zijn leeftijd te zware last de eigen emotionele ontwikkeling
gestagneerd geraakt zijn. Door in de groep een familieconstellatie neer te zetten kan op fenomenologische
wijze de verstrikking zichtbaar worden en verschuivingen plaatsvinden, waardoor de verstrikking wordt
opgelost en de - inmiddels in leeftijd volwassen - deelnemer ook een dito gevoelsleven aan kan nemen.
Dergelijke familieconstellatie trainingen hebben vaak een enorm positieve en diepe impact op het gevoelsleven
van de deelnemers en hun naasten.
Kunnen mensen met burnout en spanningen ook bij u terecht?
Overlevingsgedrag, of een inadequate coping en het daardoor onbewust werkende conflict kan vroeg of laat
leiden tot klachten en zelfs tot een burnout. Veel mensen willen daar niet aan en doen er lacherig over. Maar al
te vaak echter horen we van onze burnout cliënten dat zij voorheen ook tot de 'stoere lachers' of 'die hards'
behoorden (dit gedrag is op zich een overlevingsstrategie of een aangemeten masker van mensen om in de
harde omgeving waarin ze verkeren te kunnen overleven. Om dit onbewust innerlijk conflict op te lossen is het
niet perse nodig om in het verleden te gaan zitten wroeten. Deze belasting kan onder andere symbolisch
ritueel worden teruggelegd of via intrapsychische interventies worden opgelost, zodat evenwicht ontstaat.
Welke methode(n) gebruikt u voor deze mensen?
Kernfusietraining® is een integratieve vorm van coachen waarbij de werkwijze van verschillende succesvolle,
effectieve psychologen/therapeuten en diverse filosofische inzichten zijn verenigd. (Ericksoniaanse
hypnotherapie, Adleriaanse psychotherapie, psychodynamische therapieën, transactionele analyse, NLP,
systemisch werken, energetisch werk, kynesiologie).Deze zijn gebundeld tot deze wijze van coachen/therapie,
die uitstijgt boven de som der delen.
Aan de hand van het kennismakingsgesprek en een schriftelijke intakeprocedure wordt een behandelplan
besproken. De sociale -en familieomgeving wordt ook betrokken in deze werkwijze.
Wat is het resultaat?
Door het bovenbeschrevene worden de onbewuste intra-psychische conflicten opgelost, waardoor de
spanningen die daar het gevolg van waren, oplossen en de cliënt tot een evenwichtige persoonlijkheid kan
groeien. Hierdoor komt ruimte vrij voor een eigen levensstijl, waarbij eigen behoeften ook aan bod komen.
Door deze kernfusietraining® wordt zelfvertrouwen versterkt en getraind om zelf effectief oplossingen aan te
dragen.
Wat wilt u ter bemoediging doorgeven aan de lezers?
De spanning van familiegeheimen -en verdriet kunnen onbewust worden overgedragen via kinderen naar
kleinkinderen tot ook aan achterkleinkinderen en nog verder. Deze spanning komt als een onbewuste lading
aan bij een of meerdere kinderen, die degene die staat voor het geheim of weggedrukte verdriet, als het ware
representeert. Deze lading is vaak zo zwaar voor een kind, dat het daardoor vaak geremd wordt in zijn of haar
ontwikkeling. Als we zo doorgaan met deze doorgeefacties, dan wel het verdriet nog verder wegdrukken,
voorspelt dat niet veel goeds voor de toekomst. Zij die de moed hebben om deze familieverstrikkingen zelf op
te lossen, helpen dus niet alleen zich- zelf, maar indirect ook het systeem waarin ze zich bevinden, waaronder
het eigen nageslacht. Ik heb in mijn zojuist geschreven boek 'de Verlichting' aanwijzingen gegeven hoe e.e.a.
kan worden aangepakt via deze zelfhulpmethode. De zelfhulp-cd's bij het boek maken het 'aan-je-zelf-werken
voor veel mensen toegankelijk.
Waar kunnen mensen bij u terecht om geholpen te worden?
We werken in Amstelveen in een eigen centrum Nieuwenhuijsenlaan 38 1185 DR Amstelveen. Men kan op onze
website www.de-meedenkers.nl de routebeschrijving en meerdere ervaringsverslagen en testimonials nalezen.
Veel gestelde vragen naar aanleiding van dit interview:
Wat is volgens u een burnout?
Burnout is het effect van een te lang, niet herkend intern conflict, ten gevolge van een inadequate
overlevingsstrategie, zoals obsessieve controle en overmatig doorgeslagen perfectionisme, gebrek aan
assertiviteit, te sterke loyaliteiten, waardoor eigen behoeften, verlangens en emotionele uitwisseling niet aan
bod komen in het sociale verkeer, zowel prive als zakelijk.
Welke conflicten kunnen leiden tot een burn out?
Op de keper beschouwd zijn het conflicten veroorzaakt door familieverstrikkingen, overmatige (onbewuste)
loyaliteiten, gebrek aan assertiviteit en het niet volgen van de eigen levensmissie, waardoor ook niet met
passie gewerkt wordt, maar meer vanuit gedrevenheid, waarderingzoekend gedrag en dadendrang.
Wat kunnen mensen met een burn out het beste vermijden en waarom?
Het beste kan men antidepressiva vermijden, ondanks dat men zich down kan voelen. Antidepressiva
onderdrukken het gevoel wat men toch al lang heeft weggestopt nog meer, waardoor herstel en genezing
wordt vertraagd. Ook koffie, alcohol, te veel suiker en tabak zijn energie en vitaminevreters.
Wat kunnen mensen met een burn out het beste wel doen om te herstellen en waarom?
Goed reageren op de signalen, die het lichaam geeft. Een regelmatig leven leiden met gezonde structuur in de
dag. Gezonde voeding met veel groente en fruit. Ontspannen, rust nemen, langzaamaan weer bewegen,
rustmomenten inbouwen zoals het beluisteren van zelfhulp-cd's, wandelen, fietsen. praten met dierbaren en
familie over onverwerkte en onuitgeprate conflicten, met het doel om weer met elkaar in harmonie te komen.
Kunt u voorbeelden geven van ooit onbewust aangemeten maskers waar vele mensen mee lopen?
Perfectionisme, controlefreaking, reflexmatig voor andere zorgen, reflexmatig 'ja' zeggen terwijl men 'nee'
voelt, reflexmatig koppig reageren, aantrekken en afstoten, reflexmatig uit contact gaan etc.
Waarom kan een masker leiden tot een burnout?
Achter elk masker ligt een gevoel verborgen, dat wordt onderdrukt. deze twee komen met elkaar in conflict
door het spagaat dat men onbeust heeft moeten maken. De vergelijking met een bal onder water drukken
geeft een goed beeld van wat er gebeurt als we emoties of behoeften wegdrukken. De opwaartse druk wil de
bal omhoog drukken en de arm moet spierkracht leveren om de bal onder te houden. Deze tegengestelde
krachten kosten veel energie aan de spierkracht en uiteindelijk wint de opwaartse druk het van de spierkracht.
De opwaarste druk kan men vergelijken met levenskracht, die het uiteindelijk ook wint van de
overlevingskracht.
Wat verstaat u onder inadequate coping?
Alle gedrag dat reflexmatig is, waarbij men niet dat doet wat nodig is, niet doet wat het moment vraagt, omdat
men door een angstreflex niet in staat is te handelen, is een overlevingsreactie. Soms kan men, als men niet
weet wat te doen, hulp vragen aan een ander voor wie men respect heeft en waarvan men verwacht dat die
ander wel een oplossing weet. Soms is het goed even te ontspannen en er een nachtje over te slapen. Maar als
men te lang wacht en de oplossing voor een probleem laat op zich wachten, dan loopt de spanning op. Soms
kan men bijvoorbeeld een probleem gaan delen met anderen, waarvan eigenlijk al vast staat dat die het
probleem niet kunnen oplossen. Hier is het gevaar dat er geroddeld gaat worden. Dit maakt het probleem
vaak erger. Daarna gaat men zich vaak anders gedragen dan adequaat zou zijn om een probleem op te
lossen. Hier worden dan vaak maskers aangemeten. Maskers zijn een middel om de onmaccht te maskeren en
die er uitzien als kracht. Macht is onmacht verkleed als kracht. Hierdoor wordt de onmacht geprojecteerd op
anderen, die vaak ook weer met hun masker reageren. Het effect is een inadequate communicatie, waarbij er
geen werkelijk contact meer is en mensen niet meer bezield door het leven gaan en elkaar niet meer
ontmoeten.
Hoe kan men voorkomen dat men stress te lang laat doorduren, waardoor burnout niet aan de
orde hoeft te zijn?
Als men de ratio en het gevoel in balans weet te houden, de juiste keuzes kan maken en in contact blijft met
de eigen intuitie, is het mogelijk dat te doen waarvoor hij of zij hier is, een uniek wezen dat een waardevolle
aanvulling is op deze schepping en daarbij zijn of haar eigen levensmissie in volle passie kan volgen. Hierbij is
het van belang om de eigen interne conflicten en familieverstrikkingen op te lossen.
Wat is goede begeleiding?
Een goede begeleiding, therapie of coaching is die begeleiding waarbij de begeleider een volwassen contact
aangaat met het sterke krachtige deel van de client, en de client helpt inzicht te krijgen in zijn of haar
inadequate overlevingsstrategieen en de client helpt bij het verantwoordelijkheid nemen voor eigen behoeften,
verlangens en onverwerkte emoties, zoals trauma's en de client inzicht geeft in de verstrikkingen die zijn
voortgekomen uit buitensluitingen van familieleden, familiegeheimen en onverwerkt emoties, zoals onverwerkt
verdriet en rouw.
Goede begeleiders geven de client positieve suggesties, geven zelf het goede voorbeeld en weten de client te
motiveren en het geloof in eigen herstel te mobliliseren, door liefdevol en met humor en respect te coachen.
Dit door het zelfvertrouwen te herstellen en met de client op zoek te gaan naar blokkades, deze te helpen
oplossen en het vinden van een juiste verhouding van innerlijk leiderschap, ik-sterkte, unieke talenten en
vaardigheden, zodat met passie en daadkracht de eigen missie gevolgd kan worden en dat te doen wat het
leven vraagt. Dit om met bezieling het leven en het werken in het leven weer te hervatten.
Wij, de Mee-denkers, zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd hypnotherapeut.
Welkom, maak kennis met de kortdurende Kernfusiemethode® in een traject van zeven sessies mét, voor thuis, zelfhulp-cd's.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd hypnotherapeut.
