Zelfhulp CD's en het zelfhulpboek (Het complete en voltooide pakket, hieronder).
Klik op de afzonderlijke cd's voor gedetailleerde informatie
de Droom de Bevrijding de Ont-knoping Prettige Vlucht de Verwondering Refreshing Dream de Verlichting
De Telegraaf zaterdag 1 augustus 1998 door Nolly Speijers
Luuc Christiaanse ontwikkelde zelfhulpprogramma voor Angst
2002
AMSTERDAM– Het lijkt te simpel om waar te zijn. Je zet een cd’tje op en ineens durf je wel te vliegen, heb je
geen examenvrees meer en stap je tóch de lift in, terwijl je voorheen altijd de trap nam.
Volgens Luuc Christiaanse, bedenker van de cd Een Prettige Vlucht, is het inderdaad zo simpel.Overtuigd van
de werking van zijn zelfhulpprogramma durft hij ook iemand als Dennis Bergkamp uit te nodigen zijn methode
te volgen. Christiaanse. “Als hij doet wat er staat stapt hij ook straks het vliegtuig in” Wie weet doet de
Arsenal-ster in 2002 toch mee aan het WK voetballen in Japan.
Luuc Christiaanse, die al eerder de Droom-cd voor slaapproblemen heeft gemaakt, is trainer personal
management. In zijn instituut in Amstelveen begeleidt hij mensen bij stress, conflicten en angstgevoelens,
zowel particulier als voor bedrijven. Ik geef al een paar jaar cassettebandjes met oefeningen mee naar huis
om angsten op te lossen of beheersbaar te maken. Het bleek effectiever te werken als men er ook thuis mee
aan de gang ging. Daaruit is het idee van de zelfhulp- cd’s ontstaan. De cd Een Prettige Vlucht die vanaf
vandaag in de winkel ligt en ƒ 42,50 (€ 19,50) kost is niet revolutionair nieuw. Er zijn meer
ontspanningsmethoden, maar deze cd met bijbehorend doe-boekje is nu als zelfhulpprogramma tegen
vliegangst ook voor een breed publiek toegankelijk. Ook de drempelvrees om in therapie te gaan verdwijnt
erdoor. Men kan immers gewoon thuis blijven. In drie kwartier wordt de luisteraar op het prettige stemgeluid
van Luuc Christiaanse en de muzikale klanken van Michiel Brandes, tot ontspanning gebracht.
Ankeren
Het nieuwe aan de methode is dat je wordt geleerd het prettige gevoel, dat bij de oefening ontstaat, vast te
houden. Ankeren heet dat in de taal van Luuc., een belangrijk onderdeel van de methode. “Ankeren is bewust
gebruik maken van associëren. Als je merkt dat je je goed voelt na het doen van een oefening, kun je dat
gevoel verankeren. De ontspannen toestand die aan je anker is gekoppeld, kun je weer oproepen door het
anker weer te slaan op het moment, dat je je gespannen of onzeker voelt”.
“Ik raad de mensen bijvoorbeeld aan hun tong tegen de achterkant van de voortanden van de boevenkaak te
leggen en de toppen van de duimen en wijsvingers van elke hand zachtjes tegen elkaar aan te drukken. Als je
dat anker toepast als je je gespannen voelt, komt het gespannen gevoel dat er aan gekoppeld is weer terug.
Natuurlijk is iedereen vrij in het kiezen van een anker. Elke zintuiglijke waarneming is goed; een geur, een
geluid, een beeld dat een heel sterke indruk heeft gemaakt.
Het woord angst komt op de cd niet voor. Luuc: “Als ik jou zeg niet te denken aan een roze olifant, waar dank
je dan aan? Juist aan een roze olifant! Dus als ik zeg dat je niet bang hoeft te zijn, word je juist bang”. Angst is
volgens Luuc iets wat bij het leven hoort, maar dat de meeste mensen het liefst niet willen voelen en daardoor
wegdrukken. “Men vindt het vaak moeilijk om over te praten”.
Faalangst
“Hoeveel rijlessen ik gehad heb daar durf ik niet een s over na te denken, ik had er wel een paar wereldreizen
van kunnen betalen “ , zegt ze. “Bij de rijlessen voelde ik me al angstig, maar het ergste was het bij het
examen. Het is een vorm van faalangst. Ik wilde zelf alles onder controle houden en in het verkeer doen zich
nou eenmaal onverwachte situaties voor”
Om haar examenvrees te beteugelen, heeft Petra alles geprobeerd. Kalmeringstabletten, kruidenthees, je kunt
het zo gek niet bedenken. Niets hielp. Toen hoorde ze van Luuc Christiaanse een zijn methode. Ze belde hem
en kreeg een bandje toegestuurd. Toch zakte ik de eerste keer erna weer. Het ankeren lukte niet zo goed, dus
de zenuwen kregen de overhand.
De keer erna lukte het wel. “Ik was net zo zenuwachtig als anders en voelde mijn benen trillen. Toen heb ik
diep uitgeademd en ben heel sterk gaan concentreren op het fijnen gevoel, dat ik had bij het snorkelen tijdens
mijn vakantie op Malta. Toen ging het paniekgevoel weg en ik ben geslaagd!! Paniek tijdens het rijden heeft
Petra niet meer. “De eerste keer dat ik alleen reed had ik het nog wel en heb toen ook geankerd. Maar nu weet
ik dat ik kan rijden en voel ik me geweldig achter het stuur.
Vier jaar geleden kwamen bij Bas Fortgens (35) ineens angsten op. Ik durfde al eerder ook niet vin de lift, was
licht claustrofobisch. Maar vier jaar geleden werd het echt erg. Ik kreeg paniekaanvallen en wist niet wat te
doen. Ik durfde niet bij anderen in de auto te gaan zitten, want dan had ik zelf geen controle en vliegen, daar
dacht ik niet eens aan. Toen de angstaanvallen hem begonnen te belemmeren in zijn dagelijks functioneren
riep Bas hulp in van het RIAGG. “Daar werd mijn verleden uitgespit”, vertelt hij. “Ik kreeg ook antidepressiva,
en die hielpen op zich goed tegen de angsten”
Vicieuze cirkel
Bas Fortgens wilde echter niet zijn hele leven blijven slikken, voelde zich een patiënt met die medicijnen en
stopte ermee. “Na een tijdje kwamen die angsten weer in alle hevigheid opzetten”. Via Christiaanse ontdekte
hij dat het sluimerende angstgevoel, dat altijd aanwezig was, voorkwam uit een chronische vorm van
hyperventilatie. “Dat is een vicieuze cirkel. Ik voelde dat het mis ging maar kon het niet stoppen”. Dankzij acht
sessies bij Christiaanse en de zelfhulp-CD’s met oefeningen voor thuis kan Bas het nu wel stoppen. “Ik luister
nu beter naar mijn lichaam en gebruik het ankeren, tong en vingertoppen, meteen als ik spanning voel. Ik ben
een nuchter iemand, maar dit helpt echt! Ik slik al een hele tijd geen antidepressiva meer en het gaat goed.
Die angsten zullen nooit helemaal verdwijnen, maar dat vind ik niet erg. Ze zijn hanteerbaar geworden en
beheersen mijn leven niet meer”
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd psychotherapist.
Welkom, maak kennis met de kortdurende Kernfusiemethode® in een traject van zeven sessies mét, voor thuis, zelfhulp-cd's.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd psychotherapist.
