Artikel Flair 1997 rubriek Dilemma: Er zijn ook heel veel verschillende soorten slaapstoornissen.
door Luuc Christiaanse, Stressmanagement trainer, Lid van NGVH (erkend door the European Association for
psychotherapy), NVNLP, Registred member of ISMA, International Stress Management Association. is directeur
van het Stress Management Centrum Amstelveen
'de Mee-denkers' Adviesbureau voor Stress Management en Burnoutpreventie
tel.: 020 647 9202 Training, Coaching, Counseling, Relatiebemiddeling
Beste Ineke,
Het is een veel gehoorde klacht dat mensen niet kunnen slapen en toch heel moe zijn. Er zijn ook heel veel
verschillende soorten slaapstoornissen. Zij hebben allemaal gemeen dat het heel frustrerend is om de slaap
niet (meer) te kunnen vatten.
Deze ergernis geeft spanning en veroorzaakt het 'malen'. Soms zijn het ook dingen waar je overdag niet aan
toegekomen bent of dat je juist te lang hebt doorgewerkt. Het is sterk van je om niet direct naar slaappillen te
grijpen. Voordat je naar pillen grijpt is het goed of je BASIS goed is. De afkorting BASIS staat voor Beweging,
Ademen, Spijsvertering, Indrukken/Intuitie, Stilte.
Als je wat onrustig bent voor dat je gaat slapen, maak dan een gezonde avondwandeling of beweeg wat in het
huis. Laat de gebeurtenissen van de dag nog even passeren, zet de belangrijke gebeurtenissen op een rijtje en
laat ze dan weer los. Let daarbij op je ademen en op het goed afwikkelen van je voeten. Onder je voeten zitten
reflexzones van allerlei organen, zoals ook de darmen die je met goed afwikkelen stimuleert. Concentreer je
op de dingen om je heen en neem de indrukken met plezier in je op. Zo geniet je van het moment. Door zo
met je aandacht te zijn bij wat er zo aan je voorbijgaat worden je gedachten stil. Je doorbreekt daarmee ook
de continue gedachtenstroom van alle dag. Als je intuïtief voelt dat je nog eerst iets moet afmaken volg dan je
intuïtie in plaats van de klok die het sein 'naar bed' geeft. Koffie drinken 's avonds kan ook behoorlijk
oppeppend werken. Alle dingen die oppeppend werken kun je beter maar vermijden, zoals drukke TV
programma's. Soms werkt een warm glas melk vlak voor het slapen. Als dit allemaal nog niet werkt kun je
eens overwegen de 'Zelfhulp-cd 'De Droom' aan te schaffen. In het bijbehorend 'Doe-boekje' lees je precies
hoe je deze cd kunt programmeren om een op jou zelf afgestemd slaapprogramma. De cd helpt je weer in een
paar dagen een nieuw slaappatroon aan te leren, zodat je onafhankelijk van de cd weer op eigen kracht in
slaap kunt vallen.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd psychotherapist.
Welkom, maak kennis met de kortdurende Kernfusiemethode® in een traject van zeven sessies mét, voor thuis, zelfhulp-cd's.
Wij zijn gespecialiseerd in het oplossen van conflicten, die zich zowel thuis als op de werkvloer voordoen of bij interne conflicten, die het gevolg zijn van onverwerkte emotionele gebeurtenissen. De chronische stress, die daar het gevolg van is kan ondermeer slaapproblemen, (faal) angsten, hyperventilatie, darmproblemen, conflicten door gedrags-problemen en zelfs een burnout opleveren. U kunt kiezen voor een zakelijk of persoonlijk advies, een kortdurend effectief coaching -of therapietraject voor zowel volwassenen, ouders, jongeren als kinderen. We werken aan de hand van systemische oplossingen, zelfhulp-methoden op cd en de door de Mee-denkers ontwikkelde Kernfusiemethode. Wij, Marja Wijntjes en Luuc Christiaanse zijn beiden Europees geregistreerd psychotherapist.
